التكيف البدني والإعداد المتكامل للرياضيين " من الطفولة إلى المراهقة " د/ محمد السعيد مجاهد

التكيف البدني والإعداد المتكامل للرياضيين " من الطفولة إلى المراهقة " د/ محمد السعيد مجاهد

منهجيات حديثة في تدريب التحمل والمرونة والسرعة والقوة والرشاقة 

نبذة عن الكتاب

التكيف البدني والإعداد المتكامل للرياضيين (من الطفولة إلى المراهقة): منهجيات حديثة في تدريب التحمل والمرونة والسرعة والرشاقة والقوة .

يمثل هذا المرجع رؤية علمية متكاملة لإعداد الصغار (الأطفال والناشئين رياضيًا) من الطفولة إلى المراهقة مع التركيز على سلامة النمو والتطور الرياضي بعيدًا عن الممارسات العشوائية التي قد تؤدي إلى الإصابات أو الانسحاب المبكر من الرياضة.

يتناول هذا الكتاب عشرة فصول مترابطة تقدم إطارًا علميًا وعمليًا:

يمثل الفصل الأول المدخل النظري لتدريب الرياضيين الصغار (الأطفال والناشئين) من الطفولة إلى المراهقة، ويناقش فيه مفهوم هذا النوع من التدريب وأهميته في المراحل العمرية، مع التركيز على الفروق الفردية وتقدير النضج البيولوجي، ويسلط الضوء على المبادئ الجوهرية لتدريب الرياضيين الصغار.

بينما الفصل الثاني يقدم تحليلًا دقيقًا لمراحل التطور الرياضي، ابتداءً من مرحلة التهيئة الرياضية مرورًا بمرحلة التكوين الرياضي ثم مرحلة التخصص الرياضي، وصولًا إلى مرحلة الأداء العالي، ويعرض هذا الفصل الخصائص النمائية المميزة لكل مرحلة، ويقترح أسسًا لتصميم البرامج التدريبية التي تتناسب مع احتياجات كل فئة عمرية، مما يساعد في تحقيق تطور آمن ومتدرج للرياضيين الناشئين.

ويركز الفصل الثالث على تطوير المهارات الحركية الأساسية بوصفها حجر الزاوية في الأداء الرياضي، حيث يعرف أنماط هذه المهارات ويشرح مراحل اكتسابها وأهميتها في الربط بين النمو البدني والمعرفي والحركي، ويعرض استراتيجيات علمية فعالة لتعزيز المهارات الحركية باستخدام الإحماء والألعاب التربوية، ويقدم نماذج لتصميم برامج تدريبية خاصة.

والفصول من الرابع إلى الثامن ، فهي تتناول بالتفصيل العناصر الأساسية للياقة البدنية، والتي تشمل التحمل، والمرونة، والسرعة، والرشاقة، والقوة، وتحتوي هذه الفصول على استراتيجيات عملية لتنظيم العملية التدريبية، إلى جانب نماذج تخطيطية لكل مرحلة، مع مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن تطبيقها بسهولة دون الحاجة إلى معدات معقدة، ويهدف هذا القسم إلى تزويد المدربين ببرامج تدريبية مبنية على أسس علمية، تتيح تطوير القدرات البدنية للرياضيين الصغار بشكل تدريجي ومتوازن.

ويقدم الفصل التاسع منظورًا متكاملًا لتقييم الرياضيين الصغار، ويوضح الفرق بين التقييم لأغراض تصنيفية وتقييم الأداء من أجل التطوير، كما يعرض فيه مجموعة أدوات تقييم عملية وسهلة التطبيق، إضافة إلى ملفات متابعة فردية للرياضيين الصغار، ونماذج من الاختبارات البدنية الأساسية، مع التركيز على أهمية التغذية الراجعة والتفسير التربوي والنفسي للنتائج.

وأخيرًا، الفصل العاشر يعد تتويجًا لما ورد في الفصول السابقة، حيث يجمع بين المفاهيم النظرية والتطبيق العملي عبر تقديم نموذج التخطيط طويل المدى (LTAD) لتطوير الرياضيين، ويُوضّح هذا الفصل مراحل التخطيط المختلفة، ويُبرز العلاقة بين أنظمة إنتاج الطاقة ومتطلبات الرياضات المختلفة، كما يناقش التحديات التي تواجه تطبيق هذا النموذج في البيئات العربية، ويقترح توجيهات عملية لتكييفه بما يلائم السياقات التربوية والرياضية المحلية.

هذا الكتاب يمثل دليلاً عمليًا وعلميًا للمدربين، والأكاديميين، وأولياء الأمور، حيث يوفر برامج واستراتيجيات مبنية على أسس علمية حديثة، تضمن التدرج السليم، وتطور القدرات البدنية والحركية، وبناء شخصية رياضية متوازنة قادرة على المنافسة المستدامة